Seoses koroona viiruse ulatusliku levikuga on ühiskonnas kasvanud inimeste vajadus vaimse tervis toetuseks. Pikalt kestnud kriisi olukord on mõjutanud paljude inimeste igapäevaelu: inimesed on kaotanud oma töökoha, piiratud on suhtlusvõimalused, paljud on jäänud oma probleemidega üksi, lastega pered peavad toime tulema igapäevase töö, laste kooli ülesannete ja pereelu parema ühildamisega. Paljud inimesed on mures iseenda või oma lähedaste COVID-19 viirusesse nakatumise pärast ning see võib tekitada tugevat ärevust. Iseenda ja oma lähedaste heaolu toetamine on nüüd ja praegu olulisem kui kunagi varem. Nii vaimsesse kui füüsilise tervisesse investeerimine tõstab elukvaliteeti. Abi on olemas, julge seda küsida ja vastu võtta. Vaimse tervise esmaseks toetamiseks on olemas mitmeid kodulehti ja infoliine, mille kaudu kiireloomulise ja tugeva murega abi saada.

Abi saab järgnevate kontaktide kaudu:

Üleriigiline kriisitelefon 1247 (24 h)

Hädaabi 112 (24 h)

Ohvriabi 116 006 (24 h)

Lasteabi 116 111 (24 h)

Hingehoid 116 123 (24 h)

Perearsti nõuandetelefon 1220 (24 h)

Vaimse tervise tugiliin 660 4500 http://www.palunabi.ee/vaimnetervis

Lisaks on veel avatud õpetajate tugiliin, et pakkuda haridustöötajatele pingelisel koroonaajal psühholoogilist nõustamist. Tugiliin on kättesaadav igal tööpäeval 12-20 telefoninumbril 7350750.

Abi pakuvad ka mitmed veebilehed, kust on võimalik saada ka e-nõustamist: https://peaasi.ee, samuti https://lahendus.net ja rajaleidja õppenõustamine https://www.innove.ee/rajaleidja.

Veebileht peredega lastele: https://tarkvanem.ee Selleks, et esmase murega abi saada on võimalik kaugtõlke kaudu ühendust võtta eelpool nimetatud numbritel. Kaugtõlge on avatud E-R 9-17 ja L 10-16. Alates 19. aprill esmaspäeviti 11:00–15:00 ja reedeti 11:00 – 15:00 tagatud paralleelliin, et leevendada teenuse populaarsust tekkinud ootejärjekorda ning tagada tõlge sama aegselt rohkematele teenuse soovijaid. Lisaliin on esilagu tagatud kuni juuni kuu lõpuni. Tõlget saab korraga kasutada 30 minutit. Kaugtõlke teenuse kasutamiseks saab ühendust võtta kaugtõlke teenuse pakkujaga, helistades Skype kontaktil „kaugtõlge“ (Skype kasutaja: kaugtolge@outlook.com). Kui teid suunatakse edasi pikemale nõustamisele kui 30 minutit, palun tellige endale viipekeeletõlk tõlke keskusest ette: keerulisi ja kauem kui 30 minutit kestvaid tõlkeid ei saa kvaliteetselt kaugtõlke kaudu teostada.

NB! Kui tunned, et vaimse tervise raskuste tõttu on su elu ohus helista koheselt numbrile 112 (Kiirabi, 24h) või mine erakorralisele vastuvõtule: Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tallinnas: 6172 650 (24h) Paldiski mnt 52

Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: 731 8764 (24h) Raja tn 31

Psühhiaatriaosakonna valvetuba Pärnus: 516 0379 (24h) Ristiku tn 1

Psühhiaatriakliiniku valvetuba Viljandis: 435 4255 (24h) Jämejala, Pargi tee 6

Erakorralise meditsiini osakond Narvas: 357 1795 (24h) Haigla 1

Erakorralise meditsiini osakond Ahtmes: 331 1074 (24h) Ahtme mnt 95

VAIMSET TERVIST HOIDEV ELUSTIIL

1. UNI: 8-9h

2. LIIKUMINE: umbes 150min nädalas, täpsem info: https://toitumine.ee

3. SÖÖMINE: piisavalt sage ja mitmekesine, täpsem info: https://toitumine.ee/kuidas-tervislik…

4. SUHTLEMINE: võimalusel hoia ühendust inimestega, kes toovad rõõmu ja kellega on hea koos olla; leia võimalusi suhtlemiseks: https://peaasi.ee/head-suhted-vitamiin

5. PUHKAMINE: peale pingutust planeeri aega puhkamiseks

ENESEABI: Peaasjade kodulehelt https://peaasi.ee leiab rohkelt infot une-, söömis- ja ärevushäirete ning depressiooni ja muude vaimse tervise probleemide kohta.